Neuigkeiten über Erkältungen

Vitamine, Bewegung, frische Luft und Schlaf

Vitamine, Bewegung, frische Luft und Schlaf


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Die Einschränkungen in Bezug auf die Corona Pandemie setzen allen Menschen zu. Das betrifft vor allem auch jene, die durch Alter, Krankheit oder die Arbeitsbedingungen jetzt besonderen Belastungen ausgesetzt sind. Zwar haben Schutzmaßnahmen wie die Maskenpflicht einige der üblichen Erkältungskrankheiten in der kalten Jahreszeit zurückgedrängt, jedoch sprechen manche Zahlen auf der anderen Seite auch von einer Zunahme bestimmter Infektionskrankheiten. Die Gründe dafür sind nicht ausreichend erforscht. Sicher ist aber, dass die meisten Arztpraxen, Pflegeeinrichtungen und natürlich vor allem die Krankenhäuser in diesen Zeiten stark in Anspruch genommen werden und ausgelastet sind.

Daher ist es umso wichtiger, dass Sie und Ihre Familie auch unter diesen Umständen an Ihr Immunsystem und dessen Stärkung denken. Das lässt sich vor allem über drei Faktoren erreichen. Ausreichender Schlaf stärkt die Selbstheilungs- und Regenerationskräfte des Körpers. Eine ausgewogene Ernährung und ein Verzicht auf ein Übermaß an Genussmitteln sichert die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen und Vitaminen. Viel Bewegung möglichst an der frischen Luft trainiert Körper und Immunsystem und wirkt sich zudem günstig auf die Stimmung aus. Alle drei Faktoren zusammen reduzieren zudem den Stress, der schon an sich eine Belastung für das Immunsystem darstellt.

Guter Schlaf ist heilsam!

Für viele Menschen haben sich regelmäßige Schlafzeiten als vorteilhaft erwiesen. Sie erleichtern das Einschlafen und der gesunde Rhythmus der Tiefschlafphasen stellt sich leichter ein. Spannende Filme oder Spiele am PC oder Smartphone eignen sich weniger, um sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Die Einstellungen für den Nachtmodus können den Anteil des blauen Lichts der Bildschirme verringern, das anregend auf das Nervensystem wirkt. Rechtzeitig vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen kann oft das lange Wachliegen ersparen. Gönnen Sie sich eine halbe Stunde des langsamen Abschaltens.

Die richtige Ernährung stärkt Sie!

Obwohl viele Familien über Tag und am Abend wenig Zeit haben, ist ein selbst gekochtes Essen mit ausgewählten Zutaten eine wichtige Grundlage für die Gesundheit. Künstliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminzusätze sind in Ihrer Wirksamkeit zumindest umstritten. Jetzt im Winter finden sich viele wichtige Vitamine in den Wintergemüsen wie dem Sauerkraut und dem Grünkohl. Kürbis, Lauch und Zwiebel versorgen uns wie das Obst und die Nüsse reichhaltig. Außerdem stärken sie den Darm mit ihren löslichen Faserstoffen. Die unlöslichen Faserstoffe aus den Hülsenfrüchten und dem Getreide unterstützen den Stuhlgang und senken die Cholesterin-Werte. Trinken Sie viel Wasser oder warme Kräutertees. Das befeuchtet die Schleimhäute für die Infektabwehr und viele Kräuter wirken außerdem sehr wohltuend. Das gemeinsame Essen ist ein wesentlicher Faktor für ein zufriedenes Zusammenleben.

Die regelmäßige Bewegungs hält gesünder!

Häufige Bewegung an der frischen Luft stärkt Gesundheit und Seele. Dabei kommt es weniger auf die Intensität an als auf die Regelmäßigkeit. Ein täglicher kurzer Spaziergang kann viel bewirken, selbst, wenn er im Dunkeln stattfinden muss. Kinder freuen sich, wenn sie mit einem oder beiden Elternteilen rauskommen. Wer dagegen alle zwei Wochen alles aufholen will, was er im Alltag nicht geschafft hat, läuft Gefahr, sich zu überfordern und die Bewegung als zu anstrengend zu erleben. Das gilt gerade auch in der Kälte, für die man sich beim Sport nicht nur besonders warm machen, sondern auch warm anziehen sollte. Und wenn das Wetter gar zu schlecht ist, nutzen Sie das Stoßlüften, um zumindest ein wenig sauerstoffhaltige frische Luft zu schnappen.

Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll oder nicht?

Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll oder nicht?


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Jedes Jahr, wenn die Erkältungszeit beginnt, fragen sich viele Menschen, ob sie nicht zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen sollten. Die Hersteller intensivieren gerade zu dieser Zeit ihre Werbung, um den Absatz kräftig zu erhöhen. Jedoch sollte man immer wieder darauf hinweisen, dass eine gesunde und vollwertige Ernährung in den meisten Fällen völlig ausreichend ist. Die nötigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die der Körper nicht selbst herstellen kann, sind sowohl im Gemüse, in eiweißhaltigen Nahrungsmitteln, Vollwertkost und in den Früchten enthalten.

Ausnahmen liegen vor, wenn der Körper durch bestimmte Krankheiten oder äußere Umstände daran gehindert wird, diese Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. So ist zum Beispiel die Versorgung mit dem wichtigen Vitamin D in unseren Breitengraden nicht unbedingt gewährleistet. Die körpereigene Produktion des Vitamin D wird durch die Sonneneinstrahlung befördert, die vor allem in der kalten Jahreszeit nicht immer ausreichend gegeben ist.

Benötigen Sie tatsächlich Nahrungsergänzungsmittel?

Diese Frage sollten Sie immer mit Ihrem Hausarzt abklären. Er wird Sie nach Ihren Ernährungsgewohnheiten fragen und Ihnen gegebenenfalls wichtige Hinweise auf bestimmte für Sie besonders wertvolle Lebensmittel geben. Dazu kann er im Zweifelsfall anhand einer Blutuntersuchung im Labor feststellen lassen, ob bei Ihnen bestimmte Mängel vorliegen. So lässt sich eine nicht ausreichende Vitamin D oder Vitamin B Versorgung ebenso wie z.B. ein Eisenmangel und viele andere Werte im Blutbild feststellen.

Falls der Arzt mit seiner Untersuchung herausfindet, dass in Ihrem speziellen Fall ein Mangel vorliegt, kann er Ihnen ein medizinisch geprüftes Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke verschreiben, das sowohl von den Inhaltsstoffen wie auch von der Dosierung her Ihre Gesundheit wirksam unterstützt. Dazu kann er mit weiteren Untersuchungen feststellen, ob bei Ihnen eine körperliche Ursache vorliegt, die die ausreichende Verwertung bestimmter Nährstoffe verhindert. In diesem Fall ist eine weiterführende Behandlung in Ihrem besten Interesse.

Die Nahrungsergänzungsmittel auf dem freien Markt

Die auf dem freien Markt angebotenen Nahrungsergänzungsmittel sind nicht ohne weiteres zu empfehlen. Das liegt einerseits daran, dass künstlich hergestellte Vitamine nicht unbedingt die gleichen Effekte erzielen wie natürlich vorkommende. In manchen Fällen hat sich andererseits erwiesen, dass die empfohlenen täglichen Dosen weit über den tatsächlich als unbedenklich geltenden Mengen liegen.

Eine erhöhte Dosis kann z.B. bei verschiedenen Vitaminen schädlich sein und erst recht zu gesundheitlichen Problemen führen. Zudem ist vor allem bei Produkten aus dem Ausland nicht immer gewährleistet, dass sie die für Nahrungsmittelergänzungen erforderlichen Kontrollen tatsächlich durchlaufen haben.

Tipps für einen gesunden Herbst

Tipps für einen gesunden Herbst


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Mit dem Herbst kommen wie jedes Jahr einige Herausforderungen auf Körper und Seele zu. Die Tage werden kürzer, das Wetter wird kühler und die Luft nimmt an Feuchtigkeit zu.

Wichtige Informationen für unsere Patientinnen und Patienten zum Thema Coronavirus!

Wichtige Informationen für unsere Patientinnen und Patienten zum Thema Coronavirus!


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Ab Montag, den 27.04.20 bitten wir die Patienten, nur noch mit Mund-Nasen-Schutz in die Praxis zu kommen

Bitte betreten Sie die Praxis erst nach telefonischer Voranmeldung, um die Plätze im Wartebereich so gering wie möglich zu halten

Das gilt auch für den Fall, dass Sie nur ein Rezept oder andere Dokumente abholen möchten. Das gilt auch, wenn Sie bereits vor der Tür stehen. Rufen Sie uns bitte unter Tel. 08074 1555 an, damit wir vorbereitet sind.

Falls bei Ihnen neuerdings Erkältungssymptome auftreten oder bei Ihnen ein konkreter Verdacht auf eine Infektion mit dem Coronavirus vorliegt, bitten wir Sie, sich ausschließlich über Telefon mit uns in Verbindung zu setzen, damit wir die passenden Maßnahmen ergreifen können. Konkreter Verdacht bedeutet, dass Sie kürzlich von einen Auslandsaufenthalt in einem Risikogebiet wiedergekehrt sind oder in den letzten 14 Tagen Kontakt mit einer infizierten Person hatten, die positiv getestet wurde.

Diese Maßnahmen dienen zu Ihrem und unserem Schutz. Die Praxis sollte unbedingt geöffnet bleiben.

Beugen Sie dem Vitaminmangel in der kalten Jahreszeit vor!

Beugen Sie dem Vitaminmangel in der kalten Jahreszeit vor!


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Wenn es draußen kalt wird, braucht unser Körper viele Vitamine im besonderen Maße. Die Witterungsbedingungen strengen das Immunsystem an und machen uns empfindlicher für Erkältungskrankheiten und andere gesundheitliche Probleme.

Tipps für Ihr Immunsystem

Tipps für Ihr Immunsystem


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Die Grippewelle schwappt über das Land und überall treffen wir auf erkältete Mitmenschen. Hier haben wir ein paar Tipps zusammengestellt, die Sie schützen und Ihr Immunsystem fit halten.

Grippaler Infekt und die richtige Grippe

Grippaler Infekt und die richtige Grippe


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Sie fühlen sich zunehmend matt und angeschlagen, Schnupfen und Husten kommt dazu, vielleicht entwickelt sich auch Fieber? Jetzt haben Sie sich wohl einen grippalen Infekt beziehungsweise eine Erkältung „eingefangen“. Dieser wird durch mehr als 200 verschiedene Virenarten hervorgerufen, daher kann man nicht dagegen impfen lassen.

Generelle Vorsichtsmaßnahmen gegen Erkältungen

Generelle Vorsichtsmaßnahmen gegen Erkältungen


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Die nasskalte Zeit ist da.

Wie jedes Jahr sollten wir jetzt einige Vorbereitungen treffen. Die wichtigste ist sicherlich, dass wir uns immer gut warm und trocken halten. Denn, wenn wir frieren oder auch erschöpft sind, ist unser Immunsystem geschwächt und kann uns nicht so gut schützen.

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  • Beitragsübersicht

    • Seit 01. Juni ist es wieder nötig, sich beim Arzt persönlich vorzustellen, wenn man eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (AU) für den Arbeitgeber benötigt.

    • Als nicht invasives und völlig schmerzloses Verfahren wird das EKG jeden Tag bei tausenden Patienten zur Unterstützung von Diagnosen eingesetzt.

    • Die Zecke ist ein blutsaugender Parasit aus der Familie der Spinnen und der Untergruppe der Milben. Lesen Sie hier wie Sie sich schützen können!

    • Blutdruck der dauerhaft über Jahre als zu hoch eingestuft ist, steigt das Risiko für einige Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Blutgefäße!

    • In Zeiten der Pandemie ist die Hygiene am Arbeitsplatz besonders wichtig geworden. In jedem Betrieb gibt es Hygienekonzepte.

    • Vorsorgeuntersuchungen sind ein wichtiges Instrument, um Krankheiten in einem frühen Stadium zu erkennen und damit oft besser behandelbar zu machen. Der Gesundheits-Check-Up wird von den Kassen bezahlt.

    • Ihr persönlicher Medikationsplan steht Ihnen seitens der Krankenkasse kostenlos zu, wenn Sie drei oder mehr Medikamente verschrieben bekommen haben und diese über mindestens vier Wochen einnehmen sollen.

    • Guter Schlaf, richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung unterstützen Ihr Immunsystem und reduzieren Stress!

    • Durch erhöhte Blutzuckerwerte werden viele Symptome ausgelöst, die zum Teil gefährliche Folgen nach sich ziehen können.

    • Das Asthma ist eine der häufigsten Krankheiten in Deutschland. Etwa 5% der Erwachsenen und 10% der Kinder sind von dieser chronischen Entzündung der Atemwege betroffen.

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